Desafio Ipanema 15 milhas

Gostaríamos de convidar a todos para participar da prova Desafio Ipanema 15 milhas, no dia 29 de julho. A competição será realizada nas areias da orla do Guaíba, no bairro Ipanema, em Porto Alegre.

Há distâncias para todos! As incrições seguem até o dia 18 de julho (quarta-feira) no valor de R$65,00 por atleta.

Quem tiver interesse em participar, pedimos que entre em contato com nosso treinador Eduardo Remião, através do e-mail eremiao@cpovo.net, ou então realize sua inscrição diretamente pelo site da organização da prova.

Informações da prova (www.audax4.com.br)

  • CATEGORIA DESAFIO – 15 Milhas (24km), individual ou em trios
  • CATEGORIA PARTICIPAÇÃO – 4km, 8km ou 12km, qualquer uma para correr individualmente
  • Três largadas em horários fixos.
  • Camisas para todos os inscritos, medalhas para todos que completarem seus percursos.
  • Troféus na categoria Desafio para os 5 primeiros individual (feminino e masculino) e para as 3 primeiras duplas (femininas, masculinas e mistas).
  • Troféu para a maior equipe.

Dicas para a Maratona

Fala galera da equipe Remião Treinamento Físico!!! Tudo pronto para a maratona ? Se não, aqui vai algumas dicas importantes para o grande dia:

Bom, é uma prova que reúne milhares de atletas, técnicos, familiares, etc., é comum dar um certo tumulto e quem deixar para chegar no local em cima da hora, vai se dar mal. Então, deixa de bobeira, se organiza e tenta chegar no máximo 30 minutos antes da sua largada. Eu sugiro, particularmente, 1h antes, para sentir o clima da prova, fazer com calma todas etapas que antecedem a corrida: alongamento, aquecimento, concentração…

ALIMENTAÇÃO

Antes de mais nada, não invente nada de novo para o dia da prova!!!

  • ALIMENTOS PARA SE COMER ANTES DA PROVA: Alimentos que contenham carboidratos, principal fonte de energia que o corpo vai utilizar durante a corrida. A transformação do carboidrato em energia é um processo muito simples no corpo e fornece grande quantidade de energia.
  • CARBOIDRATOS COMPLEXOS: Aveia, trigo, pães integrais, espaguete, macarrão, massas em geral.

Durante a prova existem alguns suplementos específicos para o consumo durante o esforço físico.

  • GEL ENERGÉTICO: São basicamente carboidratos na forma de gel. A maioria combina carboidratos simples, como a frutose, e carboidratos complexos, como a maltodextrina. Alguns produtos contêm proteína e aminoácidos para intensificar a recuperação muscular após o esforço físico.

HIDRATAÇÃO

Sabemos que nosso corpo é constituido 60% de água. Uma hidratação apropriada permite que seu organismo funcione direito. Seu coração bombeia melhor o sangue, seu corpo se mantém mais fresco e recebe melhor a energia que ele precisa para correr. Recomenda-se ingerir pelo menos dois copos de água ou isotônicos (500ml a 570ml) de 2 a 3 horas antes da corrida e mais uns 200ml a 290ml, 20 minutos antes da prova. Durante o percurso a sugestão é ingerir de 150 a 300 ml de água a cada 15 ou 20 minutos. Após a prova, o primeiro passo é reidratar logo em seguida, repondo os sais minerais que ajudarão a devolver água para as células. Um segundo momento é recuperar energia com carboidratos para nivelar a glicemia e os estoques de glicose aos músculos e ao fígado. Outro passo é recuperar a fibra muscular com a reposição de aminoácido na corrente sanguínea.

DESCANSO

É a parte principal do atleta, nosso sono. Uma noite bem dormida é o ponto de partida, a base sobre a qual vai se assentar toda a atividade física, e também o ponto de chegada, pois será por meio das boas horas bem dormidas que as transformações feitas pelo movimento irão operar. Quem se envolve sadiamente com um esforço físico regularmente tem a obrigação ainda maior de ter uma boa noite de sono, um descando mais profundo, reparador e de maior duração.

Bom galera, chegou o momento que todos esperavam, tenham confiaça, pensamento positivo, garra, nós treinadores da equipe Remião, confiamos e torcemos por todos vocês!!!

Abraço a todos, boa prova e muita alegria!!! 

Circuito das Estações Adidas – etapa inverno

Ocorreu na manhã deste domingo, 20 de maio, a etapa inverno do Circuito das Estações Adidas.

A equipe Remião Treinamento Físico esteve presente e alcançou excelentes resultados, tanto na prova de 5 quilômetros, quanto nos 10 quilômetros.

Destaque para a atleta Stéphanie Perrone chegou em 2º lugar no geral feminino dos 10 quilômetros, com o tempo de 40min49s.

 

 

 

 

 

 

 

 

O próximo desafio da equipe será a Maratona de Porto Alegre, no dia 3 de junho. Teremos representantes na Maratona [42km], na Rústica [8km], além da Maratona de Revezamento com duplas [21km] e quartetos [10km].

Maratona Internacional de Porto Alegre

ATENÇÃO PESSOAL!!!

Já estamos montando as equipes para a prova mais tradicional de corrida de rua em Porto Alegre – a MARATONA INTERNACIONAL DE POA. Tem distâncias para todos 5km (octetos), 10km (quartetos), 21km (duplas) e Individual 8km ou 42km… Convidamos a todos para participar! Vamos fazer desta prova uma grande festa esportiva com muita superação, determinação e acima de tudo espírito de grupo! Bora correr!!!!!!